A „majd holnap” csapdája – munkafüzet

Leírás

A munkafüzet, ami segít elindulni akkor is, amikor már régóta csak halogatod

Ez a nyomtatható és kitölthető munkafüzet azért készült, hogy ne csak olvasd a felismeréseket, hanem dolgozni is tudj velük.

Mert a halogatás ritkán attól múlik el, hogy még egyszer elmondjuk magunknak:
„Most már tényleg össze kellene szednem magam.”

Sokkal inkább attól, ha végre meglátod, mi történik benned közvetlenül az elakadás előtt, milyen gondolatok, érzések vagy belső mondatok tartanak vissza, és mi lehet az a kicsi, még vállalható lépés, amivel újra mozgásba lendülhetsz.

Nézz bele a munkafüzetbe!

Lapozz bele „A majd holnap csapdája” munkafüzetbe, és nézd meg, hogyan segít megérteni a halogatásod működését – egyszerűen, barátságosan, ítélkezés nélkül.

Mire jó ez a munkafüzet?

Ez a munkafüzet segít abban, hogy:

• felismerd a saját halogatási mintáidat,
• megértsd, miért nem a lustaság a valódi probléma,
• megtaláld, mi szokott visszatartani az indulástól,
• tisztábban lásd a feladataidat,
• megtanulj kisebb, könnyebben elkezdhető lépésekben gondolkodni,
• megvédd az önbizalmadat az önostorozástól,
• és végre legyen egy rendszered, amihez vissza tudsz térni.

Kinek ajánlott?

Neked szól, ha gyakran érzed azt, hogy:

„Tudom, mit kellene csinálnom, mégsem kezdem el.”

Vagy ha sokszor mondod magadnak:

• „Majd holnap.”
• „Most nem vagyok olyan állapotban.”
• „Előbb még rendet kell raknom.”
• „Csak akkor kezdem el, ha már biztosan jól fog menni.”
• „Túl sok az egész, inkább hozzá sem nyúlok.”

Ez a munkafüzet nem hibáztat. Nem sürget agresszíven. Nem akar egyik napról a másikra „új embert” faragni belőled.

Inkább segít abban, hogy kívülről is ráláss arra, ami eddig belül kusza volt.

Mit találsz benne?

A munkafüzetben gyakorlati, kitölthető részek várnak, például:

• önismereti kérdések,
• halogatás-térkép,
• feladatbontó gyakorlatok,
• „Most te jössz” részek,
• elindulást segítő mondatok,
• énképvédő gyakorlatok,
• apró lépésekre épülő tervezés,
• és olyan feladatok, amelyek segítenek nem csak megérteni, hanem használni is a tanultakat.

Hogyan használd?

Nyomtasd ki, és használd bátran.

Írhatsz bele.
Aláhúzhatsz.
Karikázhatsz.
Kihúzhatsz.
Firkálhatsz a margóra.

Ez nem egy tökéletesen kitöltendő iskolai dolgozat. Ez a te munkafüzeted. Akkor működik jól, ha valóban használod.

Nem kell egyszerre végigcsinálnod. Elég, ha mindig csak egy részt veszel elő. Egy kérdést. Egy oldalt. Egy apró lépést.

Miben segít a teljes kézikönyv mellett?

A kézikönyv segít megérteni, miért halogatsz.
A munkafüzet segít leírni, átlátni és gyakorlatba tenni, hogyan tudsz elindulni.

A kettő együtt adja a legerősebb hatást:
az egyik megértést ad, a másik mozdulatba hoz.

Ez nem motivációs füzet. Ez egy elindulást segítő eszköz.

Nem az a célja, hogy pár percig jobban érezd magad, aztán minden maradjon ugyanúgy.

Az a célja, hogy legyen hová visszanyúlnod, amikor megint elakadsz. Legyen egy kérdés, ami segít tisztábban látni. Egy mondat, ami leveszi rólad a szégyent. Egy gyakorlat, ami nem nyomaszt, hanem segít megtenni az első mozdulatot.

Mert lehet, hogy eddig nem veled volt a baj.
Lehet, hogy csak nem volt jó rendszered az induláshoz.

Ez a munkafüzet ebben segít.